小W的冥想练习反馈

学生反馈

网名:小W

年龄:32

练习时间:一个月(曾经练习过半年时间,感觉状态不错就停止了练习,最近又开始练习)

练习前的状态:思维想法较多,人比较焦虑,人精神较差,容易疲倦

练习后的状态:觉察觉知能力增强了,早上上班的时候会看看以前路上没注意到的地方,感受早晨阳光的美好,焦虑有所改善,精神状况好点了,但还是容易犯困,情绪恢复速度快些了,人际交往还没什么变化,负面思想持续时间按小时算。

练习这么久,我觉得还是值的,花多少钱也不愿意回到过去的状态

你对于练习方法的感悟:自己以前总是练习的时候,发现有思维想法,而且多就觉得这次练习不是很好,并且经常被带飞,而有点自责,多次看老师的文字教案后,发现自已没有完全领会到老师的意思,有偏差,其实有思维想法的正常的,多包容,不自责,练习会慢慢变好的

心得体会:练习还是要按照老师说的做,不要强加其它东西,有问题多与老师沟通,生活中遇事,情绪可以按照练习方法,不去对抗它,管它,它会自动消失。

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