小M的冥想报告

网名: 小M

年龄:27岁

练习时间:1年零10个月

练习前的状态

状态很差,每天都会胡思乱想,特别在乎别人对我的看法。只要他人表现出对我的不在意,或者是不喜欢我这个人,我会连着很长一段时间专门针对这件事不停的去想他凭什么不在意我,并且还会幻想我是多么完美,打他的脸,让他求我之类的。

然后这段时间情绪会非常的不对,只要我看谁不顺眼,就会拿语言攻击别人,虽然看起来像是在开玩笑,彰显自己的不同,但是,我其实是在撒气。还有我工作的能力和投入到其中的状态也没有多好,却总是觉得是别人在挑我的刺,让我办事不完美。

身体在那段时间也不太好,精神状态不好,头脑混沌,后腰的位置也总是酸痛,开中药吃了几次也是在反复。

练习后的状态:

感觉了觉察觉知能力的存在,只要是自己的臭习惯出现,身体发生的不舒服反应,几乎都能感知的到,并且因为按要求练习,基本不会说是发现到这个不对劲,就要去思考我要怎么去解决,让他消失的执着,就是觉察到的那一秒,接着它会自动消退。

然后负面思想持续的时间一般只是几分钟就会消失,只有对我影响较大的事才会让我混乱、纠结上个把小时。而身体不适的恢复速度偶尔几分钟就恢复了,其他时候还是需要上个把小时,比之前快了很多,之前最少也得几天才能恢复。

情绪的话大多数感觉很平和,没有极端的激动和难过出现,有时候会产生错觉世上也没有什么比较开心的,没有练习之前情绪感觉激动和难过每天都是极端化的,自己也是去追求激动的极端化,只要难过出现就会去玩手机,做各种浪费时间的事以求让自己开心。

健康方面,以前浑浑噩噩、全身不舒服的感觉很少能够感觉到了,现在感觉精神充沛,头脑清醒,后腰酸痛的情况出现得也比较少了,基本只有睡得太晚,才会出现这种状况。

练习这么久你感觉值不值,用多少钱换,你愿意回到过去的状态:

练习到现在感觉很值,打死也不愿意回到过去的状态,多少钱都不愿意。

你对于练习方法的感悟:

练习方法很简单,但是对于我们被二十几年习惯左右的人来说,却很难,因为我们自己加要求把它变难了,之前的练习练着练着变难,也觉得是自己练习歪了,只有老师提醒了,才反应过来,但是也记不住,下次照样犯。

我认为、我应该、我要怎么样、我要去让它怎么做、我练习状态要怎么好在以前是贯穿我整个练习的,老师上过课后,好上一两次又被带了进去,一直在反复,练习波动也就很大,有时候还会对练习产生怀疑。

而练习过了一个坎之后,自身的新问题暴露了出来,然后自己又回到了过去的习惯当中,认为它不应存在,想要它消失,几乎是每出现一个新问题都会被过去的习惯影响,完全没有吸取教训,一直在这种模式里折腾了一年多。

也是在最近一两个月的时间里,才逐渐意识到自己的问题,练习中也是现在才能够觉察到自己练歪了,还有简简单单的练习方法作用的重要性,甚至一些理念也是现在才记住和理解。再加上感觉练习的层级出来后,感觉一直存在的急切和担心降到了最低。

自由发挥

我练习冥想后,感觉自己变了很多,以前一直都是为外在的人和事过着生活,现在才感觉到为自己活着的轻松和宁静,虽然不开心、难过、打击、迷茫都有,但是自己被影响的时间变短,而坚持和跨过挫折的勇气逐渐变多。还有想得多做的少的习惯虽然没有完全改过来,但是,我能很明显的感觉到它在改变。

然后胡思乱想的习惯变得最多,2017年10月之前我感觉我每天都是在胡思乱想中度过,完全不知道自己活着到底是为了什么,大学以前还会不时冒出自杀、长大后隐居的念头,整个人都是浑浑噩噩的,后来为了逃避现实中的各种压力,迷上了看小说,之后抱着小说直到接触冥想练习,才从这种状态中跳了出来。随着练习冥想时间的加长,胡思乱想的情况出现得越来越少了,通常只能能对我产生较大影响的事件才会引起这种状况,放松和平静是现在经常能够体验的到的,我感觉自己在往心底希望的那个方向靠近。

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