小A的冥想报告

小A冥想练习总结报告

(最早的一波学员,伴随着整个方法的调节,修改,测试,能坚持下来,自身也很厉害。)

网名: ABC

年龄:26

练习时间:5年

练习前的状态

1. 思维想法方面:

我刚开始练习的时候是一名学生,作为一名学生,我每日思考的都是如何完成学业、如何考试、如何打游戏、如何找对象,由于我是一个天生思维想法很复杂很杂乱的人,而且想当的内向,所以当我在课堂上时,尚未进课堂还在去课堂的路上时,就开始思维路上可能会碰到什么人,该说什么话,等下课上应该坐在哪里,哪里可以让我安心的休息,老师可能会问什么问题,我应该如何回答,下午要去参加社团什么活动,要不要去,等等等等。整日被思维想法所缠附,无论是在吃饭、在玩游戏、在上课、在写作业、还是在考试的时候,被思维想法困扰的十分厉害,常常会影响我正常的逻辑思维,影响我考试的发挥,影响我听课和人际交往的正常交流和沟通。在跟女孩子接触的方面,特别容易胡思乱想,而且常常容易走极端,一会儿思维对方是多么的好,觉得要死心塌地为对方着想,一会儿思维对方是多么的讨厌,觉得再也不想见到这个人。因此在感情上也自我折磨受过很多伤害。害怕去开始感情,沉迷于游戏和其他享乐之中,不敢面对自己的生活和学习和感情,希望可以通过游戏等方式去逃避现实,希望可以不被任何人刺激,躲在自己的小屋子里面一直到老,这样就可以不用面对那么大的波动,那么大的刺激,虽然可能只是日常的生活、相处、学习,但是对我的精神负担非常之大,无论是在什么时候,思维想法总是不断从我的脑海中冒出,左右我的思想,让我一会儿想往左,一会儿想往右,偶尔才有清净的时候,痛苦不堪。

2. 精神状态方面

精神方面十分不稳定,害怕、担心外界的刺激,竭尽自己的所能去安排所有可能发生的事情,以此来换取稍许的稳定和安心,但是常常无效,突如其来的活动邀约,突如其来的饭局、突如其来的考试、突如其来的安排,总是会打乱我内在的精神的安定,让我无所适从,惶惶不可终日,整日处在极大的精神压力之下,还要强装镇定,害怕自己的慌乱只会引发更大的不可控性。

3. 身体健康方面

由于精神方面压力很大,常常处于一种亚健康状态,我的身体健康很有问题。并不是说有什么大的毛病或者是严重或者难以治愈的那种疾病,而是隐疾,皮肤的瘙痒、脱皮、结痂等等,常常困扰着我,让我无法安然面对外界,当我收到外界刺激的时候,这样的隐疾会愈发的严重,我也没有解决的办法,只能靠各种各样其他的刺激来转移注意力,但是隐疾始终没有好转,无论是一个人还是跟他人一起,都受到了很大的病痛的折磨,但是更折磨的是精神上的折磨,在尝试了无数种方法而隐疾丝毫没有好转的时候,精神上的无力感是更甚于身体上的病痛和苦楚。体力很差,由于精神压力大,损耗大,常常不能出门太长时间,否则外界给我的无法控制的思维想法,精神压力的刺激太大,反而会使得我更加疲惫,更加无法应对自己的最基本的生活。家人对于我病痛的看法和问询会使得我更加有压力,常常会激发我心里的狂怒和抵触,也因此极力想要逃避这个身体健康有问题的现实,但是没法逃避,每日照镜、瘙痒、脱皮,日日可见,无法逃避。

病痛在我工作之后愈发的严重,由于工作上面和感情上面的双重压力,加之家庭的压力,三座大山压在我身上,竭力想要去解决和逃避,但是解决无法,逃避无用,于是更大的压力积压在我的心头,抑郁成疾。只有我自己知道我究竟有多大的生活压力,有多大的无力。

4. 为人处事方面

正如上述所说,我在面对他人之前就已经存在极大的思想负担,因此当我与工作中的同事、领导相处的时候,处于一种极其强烈的防御状态。一方面我自己一个人已经面临着很大的身体和精神双重的压力,在面对并不了解的领导和同事的时候,这种压力更加突出,由于一些固有的服从上司、听从同事的这种思维,只能更加压迫我自己,苦楚无人可说,仿佛打入了一个牢笼,不见天日。我与家庭父母的关系并没有看起来的那么美好,因此多数的事情只能找朋友倾诉,但是我的问题朋友无法理解和感受,因此只能自己消化,自己无法消化,于是整日郁郁寡欢,别说为人处事了,连自己的基本也疲于奔命,时常为领导所欺负,但是却又没有能力去面对这些,害怕与同事的沟通和交流,生怕他们讨厌自己,但是结果反而与同事关系一般、交情很浅、也没有办法真正的融入工作中去。工作上的郁闷和不顺,使我越来越消极和负面,整日消极怠工,没有追求,犹如行尸走肉,打着笑脸和同事领导勉强过日子,日子越来越过不下去,但是自己也没有能力、也没有自信去换一份工作,只能像一只钉在墙上的蚂蚱一样,无能为力。

5. 家庭生活方面

我跟父母的关系其实从小就不是特别好,我从小与我爷爷奶奶在一起的时间长,与父母在一起的时间短,大了之后就去寄宿读高中读大学,出国念书,因此跟父母的沟通交流很少,也不是很亲密,因此有大多数的问题我都会选择对他们隐瞒,有时自己失恋了、工作上被人欺负了,他们都不知情,我也不愿意告诉他们,因为我觉得告诉了他们只会让我更加的痛苦和难受,他们也没有办法解决我的问题。因此虽然我住在家里,事实上我一到家,除了吃饭,剩余时间我都躲在自己的小屋子里,也不希望他们进来打扰我,因为面对他们我很焦虑,也很无助,也很害怕,与其面对他们,不如面对电脑,面对游戏更加让我觉得舒服一点,所以他们常常看见我在看电脑或者打游戏,他们也会问我对于未来的规划,我既不想跟他们说,也不知道该做什么规划,因此每次都含糊其词带过,对于结婚和谈恋爱,更加不愿意说,因为他们催婚的心态很强,因此我也不想跟他们说,但是压力并没有减轻。

练习后的状态:

1. 思维想法方面

我已经好久好久没有考虑过这个问题了。自从练习上有了突破之后,我就没有被思维想法缠附了,它只是它,我只是我,因此我不会再像练习前的我一样,整日纠缠其中,而是可以脱离之外,思维的杂乱越来越少,思维越来越清晰,越来越不受到自己内在冒出的思维想法和他人的想法的影响,以前上学路上不断冒出的思维想法,工作中不断冒出的猜测和判断,都已经没有办法再给我造成困扰了。取而代之的是解脱、自在,自由,现在不是我思维想法多扰乱自己了,不仅仅我自己的思维想法无法扰乱自己,他人的思维想法也无法扰乱我,相反我可以将他人思维想法中极端、偏颇的部分进行导正,引导他人从自己的负面思维和想法中抽离出来。

2. 精神状态方面

自从练习突破了感觉级别以后,精神状态有了质的飞跃,越来越健康的精神状态,伴随着以前无法想象的自在轻松和舒服,都让我无论是在一个人的生活当中,亦或者是一群人的相处当中,都可以保持自己的精神状态的稳定性,他人就像是水流,我就像是杵在水流中的一个桩,任凭水流的流动,桩依然稳定,淡定。面对生活中或者工作中的变故,依然可以保持自在、灵活,既不会被他人的恐慌、惊慌失措而随之变得恐慌(即使恐慌了,在几秒钟之内即恢复),也不会因为各种的情绪、感觉而进入到一种十分消极、负面的状态之中,不断消耗自己的精力、越来越疲惫、越来越怂。

无论外界如何变化,我依然保持自己的稳定性,即使遇到了大的变故,自己在短时间内也面临了巨大的冲击和波动,在短短的几分钟之内也可以恢复冷静。即使面临了巨大的感情问题,几天的时间也足以从极端、愤恨、自责、等等的强大的负面情绪和思维当中恢复过来。总结来说,在无事的时候,是极其的轻松和自在和舒服的,在有事的时候,是极其强大和稳定的,在重大的危险和变故来临的时候,是反应极其快速、恢复极其快速的。

因此精神状态方面,已经成为了一个精神上强大的人,但是还可以更强大。

3. 身体健康方面

因为精神上的压力随着练习的进步慢慢解除,自在舒服越来越成为一种常态,病痛的困扰慢慢消除,而后随着感觉级别练习的突破,身体的病痛竟然在某一天消失了,消失了两天之后短暂的复发,而后竟然痊愈了。困扰了我多年的皮肤隐疾竟然彻底痊愈了,至今已有两个月有余,这是西医中医都医不好的病,擦药吃药都没有产生过真正的作用。但是却被感觉级别练习的突破给解决了,自从解决了这个问题之后,伴随着自己通过冥想练习练出来的主观能动性的加强,我开始健身锻炼,之后一边通过冥想不断强大进步自己的精神和身体觉察和调节回复能力,练出来了对于身体感觉越来越强大的觉察和无为的能力,另一方面借由健身的辅助,身体的肌肉能力和体力也慢慢提高,我已经拥有了比我年长或者工龄长的前辈更稳定的精神力,还拥有了比我青少年时期更加充沛的体力和健康的身体,比我过去的全盛时期更加强盛,随着身体病痛的疗愈,不仅生活上越来越轻松和自在,工作上、家庭上,原先面对身体痛楚而不愿意面对的工作上和生活上的问题、家庭上的问题,迎刃而解。

4. 为人处事方面

我已经不再面对同事和领导有畏惧的心理,实事求是,是什么就是什么,也不再被以前的服从领导、服从同事的思维给控制和影响,生活中、工作中越来越强大和自由,因此为人处事方面不再有困难,不再有遮掩,是就是,不是就不是,畏畏缩缩、担惊受怕早已远离了我的为人处事,自己的强大才是为人处事的根基,而不是其他的东西。自己强大了,自己舒服了,自己自信了,自己自在了,你才不会被所有的人的看法、教条所束缚,不被束缚了,你才有超越你所有同事和领导的能力,别人才能、自己也才能如实的面对自己真实的样子,强大不是因为地位多高,也不是因为赚钱多少,而是当你可以不再痛苦的做决策、面对人、处理事,心里明白,知道自己需要什么的时候,才是真正的为人处事,而不是一味的模仿他人的为人处事,看似有理,却让自己痛苦不堪。

5. 家庭生活方面

由于负面思维想法的减少,感觉级别上的突破,获得的自在和轻松、舒服,我与家人之间的相处已经从我刻意去逃避,变成了我可以调节整个家庭的气氛,即使父母吵架了,在我的影响下,他们也就放开了之前的执着,恢复了平静。以前犹如大山一般可怕的家庭关系,已经平常如吃饭喝水,相反,从中我学习到了越来越多相处的要点,而这,仅仅是因为我不断的坚持练习,不断的面对问题,而达到的结果。我既没有挣到大钱来让父母觉得我有出息而解决我与家庭的问题,也没有成为一个非常有权势的人,让父母觉得害怕或者敬畏我,或者觉得我工作上已经有能力独挡一面,而解决我与家庭的问题。所以我只是练习,通过练习的进步,不断地改变自己的认知和处理自己思维想法、身体感觉的态度和能力,每天都可以做,都可以进步的东西,来一步一步解决了我家庭问题处理上面的恐惧和无力。而不是依靠金钱的增长,事业的攀升,这些可以起一时的作用,但是对于父母来说,父母永远是父母,因此这些外在的东西永远不会解决父母和你的相处的模式和问题,只有通过冥想练习,真正认识自己和内在,才可以克服自己身上的问题,这些不是用金钱和权势可以做到的。

而我做到了,依靠的仅仅是练习,我依旧是2年半以前的职位,工资也没涨多少,成就也没涨多少,过去20多年间我也尝试通过时间的消耗来解决问题,但事实上没有解决,反而更加严重,而依靠练习,解决了这些我以前不知道该如何去面对和解决的家庭关系上面的问题。虽然还有很大的进步的空间,至少我知道我能做到,这就够了。这比我读了一万本书,学了一万种方法,听了一万个人的故事,却始终不知道该如何面对自己的家庭和问题,来的有用的多、也实际的多。

练习这么久你感觉值不值,用多少钱换,你愿意回到过去的状态:

价值连城。

1. 带来的自在与健康

自在、舒服、轻松、平静,这些本就不是金钱可以买到的,而这些在我的日常生活当中已经成为了常态,这些东西无法用金钱去衡量其真正的价值,引用大家都听过的说法,金钱换不来真正的生活品质,你可以住更好的房子、开更好的车、甚至住更好的病房,依旧没有办法获得轻松、自在、没有烦恼、自信、喜悦,更不用提我被治愈了的隐疾,困扰了我将近10年的隐疾,用西医中医都看过的隐疾,擦药吃药都试过的隐疾,大家都听过有钱人豪掷万金来聘请医生治愈自己或者家人疾病的事,如果可以同过某种方法治愈顽疾,不仅仅是治愈了疾病,更加治愈了未来几十年生活中的潜在的不适和痛苦。我也许可以赚到几百万上千万,但是却治不好我的病,那即使给我那么多钱,我也宁愿身体健健康康,没有病痛。更何况病痛治愈的同时,伴随着的是自在、喜悦、轻松的精神状态,越来越稳定的情绪,越来越强大的自我调节和恢复的能力,这些用钱已经难以衡量了,即使舍去自身拥有的所有财产,来换取这一些,都是值得的,更何况并不需要如此,只需每天练习、按照方法、常常与老师沟通交流即可做到。

2. 带来的自信与希望

随着自己精神和身体的不断强大,所带来的工作、家庭、感情、生活上的自信、强壮已经无需强调,任何一个认识我的人都可以在潜移默化之中发现这一点,这样子的我已经可以独立于任何人,任何事而强大,不需要他人的认可,而是可以帮助他人,可以影响他人,对于现在的我来说,希望就在脚下,我正在这条路上走,前途光明,既不需要我当上千万富豪,也不需要我当上健身力士,也不需要我博闻强记,即可做到,这样子才是真正的希望。而不是空想。

3. 钱

钱不会使我愿意换回过去的状态,我只希望可以用我将来赚到的钱更多的投资于冥想,用钱来换取更强大的状态,而不是反过来用强大的状态来换取金钱。金钱是用来换取重要的东西的,无论是身体的健康、生活的自由、饮食安居等等,如果反过来拿这些东西去换取金钱,那损失的东西金钱就永远也买不回来了。人的一生只有一次,因此这个选择才是最重要的。

你对于练习方法的感悟:

1. 练习最需要什么?

坚持每天练习,按照方法,听从老师的指导,与老师定期沟通。

2. 练习最怕什么?

不坚持练习,不按照方法,不听从老师的指导,不与老师定期沟通。

自由发挥

按照方法和不按照方法

每个人都是有自己的认知的局限性的,面对老师说的话的时候很容易错误的理解老师所说和所指导的,因此时间是不可避免的环节,只有通过自己不断的尝试,尝试老师所说的,才可以将老师所说的所指导的变成自己的东西,因此既要按照方法,也要给自己一定的空间和时间,相信自己一定可以做到。因为我们都是这么走过来的。

因此也不要随意妄自菲薄,每个人在练习的时候都会面临各人的问题,也不要自责,任何的错误,都是可以忍受的,继续按照方法、按照老师的指导和要求、定期与老师沟通,练习。

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