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改变一生的冥想修行(上部)

告别焦急,紧张和烦恼

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课程介绍

第一章:什么是冥想
    1自我介绍
     2冥想的定义
     3冥想的身心疗效及科学现实
     4冥想的哲学基础
第二章:冥想的修持
     1真实的冥想修行是什么样子的
    2冥想如何进步
    3冥想的姿势,手势,坐姿
     4冥想修行的时间安排
    5财,侣,法,地
    6冥想修行的工具
    7冥想修行的风险以及阶段导图
    8瑜伽冥想放松技巧
    呼吸放松
    肌肉放松
    时间安排以及核心讲解
    9开始修持 扣指头
        扣指法练习方法
        扣指法的生活应用
        扣指法的原理
    10简单的行禅
        茶禅
        正念的吃东西
        洗碟子,洗完,刷锅,做饭,扫地
    11数息法
        练习前提
        练习方法
        注意事项
    12观呼吸
        注意事项
        练习方法
        练习前提
    13慧的修行
        练习前提
        练习方法
        注意事项