极简冥想练习法，是我经过多年教学实践，总结出的一套冥想入门方法，他包含四大部分，分别为基础知识，练习方法，问题防治，生活注意事项四大部分。
万事开头难，中国自古就有师傅领进门，修行靠个人的说法，所以如何快速，安全的入门，成了我多年教学的一个重心。
入门问题
很多人练习冥想，刚开始满怀热情期许，可用不了几天就会选择放弃，除了自身难以坚持以外，还有以下原因：
1. 我们对于冥想缺乏最基础的认知，所有关于冥想的认知几乎都是错的。
如果西方人的文化是通过忏悔，来得到上帝的庇佑用来消灾避难，那么中国的文化，则是如何成神，如何成佛，如何成道，换句话来说，他们是寻求某种救赎，而我们则是，如何成为救赎，或者我就是救赎，构成了独有的修行文化。
我们从小或多或少听过冥想静坐禅修等，但是我们对其的了解，要么是来自于武侠小说，要么来自于玄幻小说，甚至来自于你奶奶练习的香功，这些虚幻文字作为小说来讲，会给我们独特的精神享受，但是却也在我们脑海中，构架了一个虚假的对内练习体系，最直接的，就是干掉思想杂念，让自己静心，或者引导身体的某种感觉流动。这些东西，在生活中，并不会产生什么问题。是因为，他尽管存在于你的脑子里，但你并没有条件去这样折腾。
可是，当你刚开始练习冥想的时候，你就会下意识的按照这种思路去执行，这些错误的想法就会产生比较严重的问题，比如头疼不适，情绪低沉，思虑繁多等。所以建立一个关于冥想练习正确的认识，就是作为初学者，首先要做的事情。
很多人，觉得练习方法是练习中最重要的一部分，其实并不是，他重要，但他远远谈不上最重要，就像道和术，术是建立在对于道的理解上，而道才是核心。就拿烧开的水，顶起壶盖，这个现象来说，“道”指的是，液体沸腾后，蒸汽可以转化做功，术就是蒸汽机。
掌握和了解了“道”，就可以基于“道”衍生出无数的术，第一次工业革命就是由此而来，以机器代替人工，都可以认为是术，引起人类文明的第一次跃进式发展，就是基于一个规则的简单理解。
所以希望大家在学习过程中，对于这些看起来貌似很简单的内容认真学习，不要求去理解，因为你理解不了，只有通过练习实践，才有可能理解这部分。
我们这里所谓的认真学习，就是当回事，别轻视，要分清主次，也就够了。比如佛家的开悟：就是三个点，苦，无我，无常。讲完核心，用不了5秒，但是真正的要理解这部分，那就得看悟性和勤奋了。
2. 优秀老师的稀缺
师者，传道授业解惑也。冥想的学习并不像大家从小接触的应试类学习，学的好坏程度看的是考试成绩，他更加像是学习开车，科目1，你刷几个小时的题就可以考到90分以上，但是你想真正掌握开车这个技能，则需要一个教练进行指导练习。
在整个过程中，老师不光需要去讲一些你从来都没听过的知识点，还要监督你在整个过程中是否用心练习，是否按照方法严格执行。同时，解答你在练习中的疑惑。
你不可能让一个不会开车的人教会你开车，所以老师的水平就决定了学生的练习能否进步，这个能力不是看几本书就可以做到的，必须拥有真实的能力。
另外，如同社会当中任何资源，优秀的医生，优秀的司机，优秀的作家，优秀的导演，优秀的健身教练，好的东西本身就具有稀缺性，更何况是教冥想的老师。而这些老师中，也有极大部分也都出自宗教系统，他们的方法当中，对比练习，信仰内容更多，也并不适合推广于每一个人。
3. 难在坚持
在这里我们所探讨的不是冥想有没有效，他一定有效，同时，他的效果远超你的想象。
但是冥想练习本身并不是一味药，而是一个练习，就像体育锻炼，你精神的强大，来自于你每天坚持练习，在我的教学过程中，有些学员通过冥想练习得到一定的好处之后，就开始疏于练习，最终练习效果又会倒退回去，导致练习了很久，还在门外边不断的晃悠。
还有在练习过程中，不注意自身生活习惯，熬夜，烟酒，没有节制的性生活，虽然冥想练习可以帮助你解除这些隐患，但是你自己不认为这是问题的话，练习也难短时间登堂入室，所以这一点也是考验人心性的东西，就像天底下任何东西，你想得到，就必须付诸行动，天道酬勤，也是亘古不变的道理，没有人能逃离之外。
如何应对
极简冥想练习法由那几部分构成，有什么作用
针对入门难的问题，我们设计了基础知识和练习方法两大模块，用来帮助建正确科学的冥想练习认知，利用问题防治和生活建议两个模块，帮助解决在学习过程中发现的问题以及生活中的注意事项。
在课程设计中，我们对课程设计文案进行多次删改，在保留重要知识点的前提下，使整个课程更加易懂，易学，易记。
内容重要程度
基础知识：五星
尽管都只是些理论知识，但是确是整个冥想练习的核心构架，一切练习的目的，原理，方向，都是基于此，是一切练习方法和根本。
练习方法：四星
通过极简的练习环境要求，方法要求，帮助你轻松快速的入门，在整个过程中，你会发现你的头脑会渐渐变得清晰，思虑也会从繁杂混乱，变得稳定有序，人也会自在轻松很多
问题防治：五星
在这里，我们会罗列几种在练习中常见的问题，以及其应对方法和原理。
生活事项：三星
生活会影响到冥想练习，练习也会影响生活，如何用练习影响生活状态，让生活变得自在，轻松，舒畅，也是整个课程重要的一部分。
同理，不良的生活习惯也会大大延缓练习进度，让你在入门过程变得漫长以及充满了挫败。
希望通过我们的教学，可以轻松的帮助你进入冥想练习的大门，为未来更进一步的练习打下基础。
Comments NOTHING